Soziale Medien 

Wer 250 Facebook-Freunde hat, kennt die meisten von ihnen nur flüchtig. Trotzdem tauchen sie immer wieder im Feed auf mit Äußerungen und Aktivitäten, die uns eigentlich nicht einmal interessieren. Wer einmal seine Freunde durchgeht, dabei ehrlich mit sich selbst ist und überlegt, welche von denen wirklich relevant sind, kann seinen Feed deutlich effizienter gestalten. Wer niemanden löschen möchte, kann auch einfach das Abonnement für diese Freunde deaktivieren, sodass ihre Beiträge nicht mehr im Feed auftauchen.

Ein Post ist schnell abgesetzt, aber nicht schnell durchdacht. Wer sich im Ton vergreift, bekommt das oft schnell zu spüren – in Form eines Shitstorms oder durch den Verlust von Freunden. Die Reaktionszeiten auf sozialen Medien sind oft kurz. Umso länger sollte die Zeit sein, die man sich nimmt, bevor man einen Post absetzt. Lesen Sie ihn noch einmal in Ruhe durch, bevor Sie auf „Senden“ klicken. Treffen Sie den Ton, bringen Sie das herüber, was Sie sagen wollen? Jeder Autor liest mindestens zweimal über den fertigen Text, bevor er ihn veröffentlicht. Das sollten Sie auch auf sozialen Medien tun.

Sophie Gray ist eine junge kanadische Fitness-Bloggerin, die eines Tages genug hatte. „Ein Sixpack und eine thigh gap machen dich nicht glücklich. Pizza und Kekse dagegen sind einfach nur köstlich“, räumte sie mit dem Fitness-Fetisch, den Sie zuvor noch selbst propagiert hatte, auf. Die Folge: Über 60.000 ihrer zuvor mehr als 400.000 Follower kündigten das Abo. Sophie Gray ist trotzdem froh, denn es bleiben immer noch 370.000, die ihrem Instagram-Account die Treue halten – nun, da sie keine falschen Träume mehr präsentiert und sich so akzeptiert hat, wie sie ist.

Wer nach dem Zubettgehen noch einmal den Social-Media-Feed durchgeht, bringt sich um den gesunden Schlaf und schläft unter Umständen auch unruhiger. Was wir direkt vor dem Einschlafen tun, hat nämlich einen großen Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes. Im Bett sollten wir Energie für den neuen Tag tanken. Das Smartphone kann dies auch in der Küche oder anderswo tun.

Wer sich zu oft mit dem sozialen Feed beschäftigt, riskiert, darüber echte Freunde zu vernachlässigen. Deswegen sollten klare Regeln gelten, zu welchen Zeiten oder Gelegenheiten das Smartphone in der Tasche bleibt – etwa beim Kaffee oder Bier unter Freunden. Idealerweise legen Sie bestimmte Zeiten fest, an denen Sie sich Ihrem Feed widmen, etwa eine halbe Stunde morgens und eine halbe Stunde abends. So verpassen Sie keine Neuigkeiten und haben ein besseres Social-Media Erlebnis. So viel Spannendes, dass man halbstündlich die App checken muss, passiert nämlich nicht.

Es ist uns allen schon passiert: Wir wollten ein YouTube-Video zu einem bestimmten Thema sehen – und eine Stunde später hangeln wir uns immer noch durch die Liste der vorgeschlagenen Videos. Auf diese Weise verbrennen wir Zeit und ärgern uns anschließend, dass wir das, was wir uns vorgenommen hatten, wieder nicht geschafft haben. Hier ist etwas Disziplin gefragt: Sobald wir das ursprüngliche Video gesehen haben, ignorieren wir die Vorschläge und widmen uns wieder einer sinnvollen Tätigkeit. Das verhindert Frust.

Wem es schwer fällt, unterwegs mit Freunden nicht ständig die sozialen Apps zu checken, sollte diese einfach deinstallieren. So bleibt die Zeit mit Freunden für eben diese reserviert. Facebook, Twitter und Co. können warten, bis Sie wieder daheim vor dem Computer sitzen.

So anregend eine Online-Diskussion in sozialen Netzen auch sein kann: Zu oft gleiten diese ab und bestehen nur noch aus Beschimpfungen. Gehen Sie auf solche Diskussionen gar nicht erst ein. Für Trolle gibt es nicht Schöneres, als wenn ihr Opfer auf Gemeinheiten auch noch antwortet. Tun Sie ihnen nicht den Gefallen, sondern gehen Sie einfach weiter.

Am Badesee, im Café oder im Urlaub: Wer sich in schönen Momenten vor allem damit beschäftigt, den perfekten Instagram-Filter zu finden, verpasst die Hälfte. Machen Sie ein Foto, aber genießen Sie vor allem den Moment. Den Filter übers Bild legen, einen Kommentar schreiben und es posten können Sie noch am Abend. Genießen Sie den Moment. Instagram und Facebook laufen nicht weg.